Die mobile Banja bringt finnisches und osteuropäisches Saunawissen direkt zu dir nach Hause. Hier eine einfache Anleitung für Anfänger – von der Ankunft bis zum perfekten Aufguss.

Die runde БАНЯ ist mehr als eine Sauna: Sie ist ein Ritualraum aus Holz, Hitze und Dampf. Alles mobil auf Anhänger, aufgebaut in deinem Garten – unkompliziert und privat.

1. Ankunft & Aufbau

Die Banja kommt fertig montiert. Wir stellen sie eben auf (ca. 1x1m Platz), schließen Strom an (für Licht) und erklären die Bedienung. Der Holzofen heizt in 45–90 Minuten auf 80–95°C.

2. Erste Runde: Sanft einsteigen

Geh nackt rein (Textilfrei!), nimm Handtuch mit. Setz dich 8–12 Minuten, schwitze sanft. Holzduft und Wärme öffnen die Atemwege. Tipp: Unten sitzen = heißer, oben = milder.

3. Der Aufguss: Herzstück der Banja

Mit Schöpfkelle Wasser auf heiße Steine – ZISCH! Dampfexplosion. Atme tief ein, genieße den Schock. Variiere mit Kräutern (Birke, Eukalyptus) für extra Effekt. 1–2x pro Gang.

4. Abkühlung: Kaltes Ritual

Raus, kalt abduschen oder Schnee reiben (Winter). Luft abkühlen (5–10 Min.). Das trainiert Gefäße und macht high. Wieder rein für Runde 2.

5. Abschluss: Ruhephase

Nach 2–3 Gängen (insg. 1–2 Std.) ausruhen, viel trinken. Die БАНЯ wirkt nach: Besserer Schlaf, glatte Haut, entspannte Muskeln.

Häufige Fehler vermeiden:

  • Zu lange sitzen (max. 15 Min./Gang)

  • Handy mitnehmen (verboten!)

  • Alleine übertreiben – mit Freunden ist’s Ritual

Pro-Tipp: Starte mit 1 Stunde, steigere dich. Unsere Banja für bis 6 Personen ist ideal für Einsteiger-Gruppen.